Путь в тысячу миль начинается с первого шага.
~ Конфуций

Меценаты

Страница 203

МЕТОДИКА: Сам метод можно описать в виде последовательности нескольких фаз или ступеней.

1. Представьте самих себя в самом идеальном виде, какими бы вы сами хотели бы видеть себя: определите идеальный на ваш взгляд рост, вес, объем груди и другие физические характеристики. Какими бы душевными и духовными качествами вы хотите обладать?

Эта фаза методики – подготовительная. Она подразумевает как можно более детализированную проработку тех качеств, которые вы сами хотели бы в себе видеть. Причем определению – если говорить о более высоких уровнях – подлежат не только качества Плотного тела, но и душевные (эмоциональные + умственные) характеристики.

Можно при этом использовать многократное негласное повторение каких-то формул, или утверждений (affirmations). Например: «Я есть чистота, желаемая Богом», «Я развиваю в себе боголюбивость, я развиваю смирение пред Богом»… Или: «Я становлюсь все более молодым и здоровым с каждым днем»…

Кстати, эти многократно повторяемые утверждения полезно практиковать и в другие часы суток; они не предполагает привязки к какой бы то ни было статической позе для медитации.

2. Сидя в любой удобной для вас позе – лицом на восток в светлую часть суток или на север в темную – начните строить перед самим собой ваше идеальное «я». Подобно ребенку, который что-то собирает из детского конструктора, начинайте выстраивать перед собой ваш трехмерный идеальный образ самих себя. Можно идти снизу вверх или, наоборот, сначала выстроить голову, а затем спускать вниз, к ногам.