Путь в тысячу миль начинается с первого шага.
~ Конфуций

Меценаты

Страница 218

7. Все движения, как собирания энергий Праны-Ци, так и перемешивающие, отталкивающие, тянущиеся движения – все они начинаются из области центра грудной клетки.

8. Положение туловища должно быть максимально устойчивым, что бы вы не делали и в любой момент времени. Разнообразные виляния бедрами, неоправданные наклоны, заваливание влево или вправо – все эти моменты свидетельствуют о несовершенстве и неправильности практики.

9. Желательно, чтобы один движения непосредственно и плавно переходили в другие. Внутри какой-то одной формы, движения или единичного упражнения не должно быть разрывов, бреши, подобной провалу в вакуум…

10. После долгого стояния на ногах следует лечь, положив ноги на что-то высокое. Я в таких случаях просто ложусь на диван и кладу вытянутые ноги на спинку дивана… Или же следует сделать перевернутые позы Хатха-йоги, если по состоянию вашего здоровья последние вам доступны и вы не очень устали в процессе тренировки.

Простой Шавасаны (йогической «позы трупа») при сильной усталости ног может быть недостаточно, и это, кстати, не только относится в первую очередь к пожилым людям, но и служит прекрасным профилактическим средством от развития варикозной болезни ног.

Увы, но известны случаи, когда неопытные тренеры школ боевых искусств заставляли стоять подростков по 15-20 минут в стандартных стойках без этих компенсаторных положений вверх ногами. К чему такое привело? – увы, к плачевным результатам, когда некоторые занимающиеся в возрасте 13-16 лет уже заработали себе варикоз ножных вен!