Путь в тысячу миль начинается с первого шага.
~ Конфуций

Меценаты

Страница 286

Минимизировать эти затраты позволяют специальные практики и механистические по своему характеру процедуры. Будучи ограниченным в объеме, я не могу рассматривать этот вопрос подробно – хотя бы потому, что подобный анализ во всех аспектах и деталях потребует отдельной книги.

Поэтому я остановлюсь лишь на трех основных и в то же время простейших моментах, связанных с тремя основными областями неконтролируемых потерь Праны-Ци.

Основные неконтролируемые потери низшей энергетики у мирского человека связаны с тремя центрами: область ануса, большие пальцы рук и глаза. Это и обусловливает самые первые требования научиться, как минимум, терять меньше энергий через эти «врата излучения».

Пожимание анального отверстия – Мула-бандха в индийской терминологии, или «корневой замок» – очень простая, но чрезвычайно эффективная и полезная во всех отношениях процедура. Сев в любую удобную для вас позу, например, сидя на коврике на пятках или на стуле, сосредоточьтесь на несколько секунд на анальном отверстии. Вдохнув, делаем небольшую задержку, и одновременно с этой задержкой подтягиваем кверху область ануса, сжимая мышцы по периферии отверстия, как бы утапливая его внутрь – вверх – к шее. На выдохе расслабляемся, отпуская мышцы ануса, и делаем общее расслабление. Эта простая процедура составляет один цикл Мула-бандхи. Всего за один «сеанс» хорошо делать 2-3 цикла, разделив последние двумя-тремя обычными вдохами и выдохами.